Artikler

Er du stresset og ulykkelig? Sådan kan du få det bedre hurtigt.

Mark Colclough
December 27, 2024

Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.

Difficult emotions like stress, sadness and anxiety are not uncommon. Couples therapy and psychotherapy can help you immediately.

Du er velkommen til at ringe på 61488488 eller sende en mail til hello@therapy-mark.com , hvis du har spørgsmål.

Are you stressed and unhappy? How to feel better quick

An alarming study has shown that 1 in 5 European workers experience work related stress and according to The World Health Organisation, 25% of Europeans are anxious or depressed.

Jeg mener, at svære følelser kan være gavnlige for os.

De hjælper os med at lære mere om vores grænser, ønsker, frygter og drivkræfter. Men når disse følelser opstår regelmæssigt, kan de begynde at påvirke vores mentale, sociale og fysiske velvære.

Når du oplever gentagne episoder med negative følelser, er der så også nogle gentagne temaer for, hvad der forårsager dem?

Mark Colclough, MA

Lad mig stille dig et spørgsmål. Når du oplever gentagne episoder med negative følelser, er der så også nogle gentagne temaer for, hvad der forårsager dem? For eksempel, finder du dig selv ofte i panik over dit arbejde, eller i dyb tristhed over relationer? Er der en fælles udløser, der sætter dig i gang gang på gang?

Hvis svaret er ja, vil jeg gerne udforske dette med dig for at bryde den negative mønster og den uundgåelige opbygning.

Proactive steps to feel better quickly

Lad os antage, at du har en fysisk skade, såsom en gentagen belastningsskade i din håndled. Du begynder måske at bemærke nogle milde symptomer, som en let smerte, når du udfører visse opgaver. Men du ignorerer det og fortsætter med dine sædvanlige opgaver. Over tid forværres skaden på dit håndled, fordi du ikke har ændret nogen af dine adfærdsmønstre, og til sidst bliver det så slemt, at du ikke længere kan ignorere det. Du ender med at være i smerte, er sygemeldt fra arbejde, tager smertestillende medicin og går til fysioterapi. Din mentale sundhed kan forværres på en lignende måde. Det kan være, at du ikke søger hjælp, før det samme problem er opstået gang på gang. Og først når du oplever noget som en nervøs sammenbrud, søger du hjælp – på et tidspunkt hvor der allerede er sket betydelig skade.

Now, let’s imagine you handle this differently. In the case of the hurt wrist, you could take measures to ensure the environment is altered to minimise the impact on your emerging injury (buy a wrist guard, get a wrist support for your computer etc). This prevents the injury from worsening and helps you avoid disaster. In the case of your mental health, if you seek some input when symptoms are mild – such as through therapy – you can resolve the core of the issue before your mental health escalates.

For eksempel, et skridt kunne være at booke en gratis 15-minutters samtale for at tale med mig. Dette skridt alene er en positiv måde at håndtere svære følelser på, før de får overtaget.

Når du oplever noget som et nervøst sammenbrud, søger du hjælp – på et tidspunkt hvor der allerede er sket betydelig skade.

Mark Colclough, MA

Can therapy help with your problem?

Det kan være, at du ikke har en anelse om, hvad der forårsager dine udfordrende følelser. Eller du har måske en meget god idé og er ikke sikker på, hvordan du kan ændre omstændighederne. Uanset hvad, kan vi udforske det sammen. Under vores 15-minutters samtale kan vi diskutere dine følelser og oplevelser og afgøre, om terapi er den bedste løsning for dig. Det er også en chance for dig at stille spørgsmål, lære mig at kende og udforske, om du ønsker terapi pr. session eller et terapiabonnement. Nøglen er at sikre, at du får det bedre hurtigt, uden at opleve den potentielle nedadgående spiral, der kan opstå, når følelser ikke bliver håndteret.

BOOK NU