- Artikler
Forebyggende terapi? Hvordan det at være forberedt bringer gennembrud snarere end sammenbrud
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
Der er mange muligheder for at få støtte, før en krise opstår. Terapi er et værktøj, du kan bruge til at bevare kontrollen over dit liv, dine relationer og følelsen af velvære.
Der er et spørgsmål, jeg ofte hører mine kunder stille.
Unpacking The Challenge
Oftere end ikke finder jeg, at folk går i terapi, når de indser, at de står overfor en stor udfordring, der kræver opmærksomhed.
Hvordan i alverden kunne det her ske for mig?
Mark Colclough, MA
Når man undersøger denne udfordring terapeutisk, opdager mange af mine klienter, at den ikke er opstået ud af ingenting – der var mange oplevelser, der kunne ses som tidlige advarselssignaler, som ikke blev handlet på.
Er disse advarselssignaler altid nemme at få øje på? Nej. Men hvis du bemærker dem, kan det være klogt at søge hjælp tidligere frem for efter en krise er opstået.
Nothing in life happens in a vacuum
Dit liv er et ocean af tanker, indsigter, følelser og oplevelser. Man mener, at intet, du gør i dit liv, sker i et vakuum, og i stedet er sammenkoblet med komplekse, overlappende interaktioner og konsekvenser. Nogle gange tænker du måske, at en situation er opstået ud af ingenting. Måske forlader din partner dig pludselig. Måske mister du dit job, står overfor økonomiske problemer eller har... været utro..Hvad end der har bragt dig til terapi, vil der have været en opbygning – uanset om du bemærkede det eller ej.
Dette er, hvor terapi som en forebyggende foranstaltning kan være enormt hjælpsom.
Taking notice of early warning signs
Uanset om du er interesseret i individuel psykoterapi eller parterapi, kan det være meget gavnligt at søge hjælp før frem for senere.
Her er et eksempel for at illustrere, hvorfor dette er vigtigt.
Forestil dig, at du og din ægtefælle har en kæmpe diskussion baseret på mangel på tillid. Forestil dig, at du har opdaget beskeder til en anden på deres telefon, som du fandt sårende og upassende, og forholdet er nu ved at kollapse, medmindre der søges terapi.
Forestil dig nu at søge terapi, før det når det punkt, hvor de beskeder bliver sendt, og før telefonen bliver tjekket. Der vil have været en opbygning til de to handlinger. Det er i denne periode, at terapi kan være mest effektiv, fordi hvis der er tvivl om noget så fundamentalt som tillid, vil det kun tage 3-4 parterapisessioner at styrke forholdet. Hvis tilliden allerede er brudt, vil det tage 6-11 sessioner at genopbygge den. Og hvis du venter for længe, kan forholdet muligvis ikke blive forsonet overhovedet.
Hvorfor vente på, at de tidlige advarselssignaler dukker op, før du tager positiv handling?
Mark Colclough, MA
Det samme gælder for individer. For eksempel kan det at bemærke og handle på de tidlige tegn på depression (som træthed, søvnløshed, tab af interesse for hobbyer) hjælpe med at forhindre et fuldt depressionsepisod eller sammenbrud i den nærmeste fremtid. For at dette skal have den bedste chance for succes, er det vigtigt, at du er ærlig med dig selv om, hvordan du har det. Du kan også lytte til den feedback, der gives til dig af familie og venner. For eksempel, hvis nogen siger, at du har tabt meget vægt eller ofte ser træt ud, kan dette være et tegn på, at noget ikke er helt rigtigt – og det er her, terapi virker bedst.
Therapy works – even when nothing seems “wrong”
Ovenfor har vi talt om at få øje på de tidlige advarselssignaler, der leder op til en krise, og proaktivt stoppe den nedadgående spiral, der kan følge.
Du og dine relationer er komplicerede og konstant foranderlige. Dine behov, lidenskaber, oplevelser og indsigter er stadigt udviklende, og terapi kan hjælpe dig med at fordybe dit forhold til dig selv, mens du vokser og ændrer dig. Du vil måske opdage, at forebyggende terapi ændrer den måde, du reagerer på svære situationer, når de opstår. Går vi tilbage til eksemplet, jeg gav om tillid i et forhold – denne situation ville måske ikke have udviklet sig i første omgang, hvis begge parter havde været i fuldt ejerskab af deres mentale velvære og arbejdet på sig selv for at opretholde et stærkt, tillidsfuldt forhold til andre.
I’d like to tell you more about this in a free 15 minute conversation, as well as discuss how and why taking positive steps now could help improve your quality of life both today and in the future.