- Artikler
Splittelse – Jeg bliver mobbet på arbejdet
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
En 2020 British workplace study showed that 23% of workers shared that they have been bullied at work. Broader studies have shown that as many as 64% of surveyed respondents claimed to have experienced this, either through being physically hurt, driven to tears, or had their work performance affected.
What does bullying at work look like?
At gå væk fra denne form for mobning er lettere sagt end gjort, når så mange livsfaktorer er påvirket af vores levebrød.
Mark Colclough, MA
Da de fleste af os bruger en betydelig del af vores liv på arbejdspladsen, er det uundgåeligt, at mobning i denne sammenhæng vil få konsekvenser. Så hvad kan der gøres ved det?
Lad os udforske dette sammen.
Tegn på, at du bliver mobbet på arbejdet, kan inkludere:
- At frygte at gå på arbejde af frygt for ydmygelse, kritik og overdrevne og uforholdsmæssige arbejdsbyrder.
- At føle sig intimideret, bange eller undermineret af en bestemt person.
- At gå glip af muligheder, der gives til andre.
- At føle, at ingen indsats er stor nok, at intet arbejde er godt nok.
- At føle, at "målene" ofte flytter sig - enhver mål, du når, gøres automatisk sværere, så du aldrig opnår noget.
- At føle sig isoleret fra grupper af arbejdstagere, blive talt om bag ryggen eller blive udeladt af sociale arrangementer.
- Ikke at have en stemme i møder, blive talt over, føle sig tavs.
- At blive beskyldt for ting, der ikke var din skyld, eller få dit arbejde undersøgt mere end andres.
- Og meget mere...
Nogle gange sker mobning på arbejdspladsen som en konsekvens af ‘splitting’, som vi nu vil udforske nærmere.
What is splitting in the workplace?
Splitting er tendensen hos nogle mennesker til at se andre som enten helt gode eller helt dårlige. Begrebet blev først opfundet af Ronald Fairbairn, da han formulerede Objekt Relations Teori. Det menes at begynde i barndommen, når et barn har svært ved at kombinere en blanding af kærlig opfyldelse og uresponsivitet hos en individuel omsorgsperson. Som voksen fremmer en person, der splitter, en meget følelsesladet og defensiv tilstand, hvor kun godt eller ondt eksisterer – uden de nuancer og gråzoner, der udgør så meget af livet. Denne giftige holdning kan hurtigt blive smitsom på arbejdspladsen.
Splitting på arbejdspladsen opmuntrer til ekstreme, alt-eller-intet holdninger og involverer ofte projektion, for eksempel ved at mærke andre mennesker som “vred”, på den måde de, der mærker, faktisk selv er vrede.
På arbejdspladsen kan splitting skabe en mobbekultur mod en individuel person og drive dem ud af arbejdspladsen eller ind i en position af underkastelse ved at opmuntre andre til at tænke på ham/hende som "helt dårlig".
Det kan også få offeret for splitting til at kæmpe med at opnå belønninger eller positiv ros, fordi deres arbejde bliver betragtet som ‘altid dårligt’, selv når dette objektivt set ikke er tilfældet. Ved at sætte en medarbejder op til at fejle ved at skabe umulige deadlines eller overbelaste dem med arbejde, føler den der splitter sig derefter berettiget i deres kritik og efterfølgende strafhandlinger (f.eks. at nægte den medarbejder en lønforhøjelse).
Jeg kalder dette ofte “A/B tænkning” eller brug af sprog, der indeholder mange “altid” eller “aldrig”, samt “alle” eller “intet”. Dette er enkle “tænkninger”, du kan kigge efter i en persons valg af ord.
Mark Colclough, MA
Dealing with splitting at work
At bemærke splitting kan være utroligt svært. At bevise det kan føles umuligt. Men med stærke personlige grænser og assertivitet kan du tage splitting direkte op, eller, hvis du foretrækker det, overgå til en mindre toksisk arbejdsplads. Det er dit valg.
Terapi er et godt første skridt. Vi kan tale om, hvordan du oplever arbejdet, hvem der måtte splitte, hvordan denne splitting påvirker dig, og udvikle strategier til at leve med det eller bevæge dig væk fra det. Plus, hvis du tilmelder dig mit abonnement på terapi, kan jeg være der for dig – i den anden ende af telefonen – for at give dig hjælp i realtid, når splitting-adfærd opstår.
How else can splitting show up?
Det kan være, at du læser dette og har indset, at du er den, der splitter – eller at du splitter som en reaktion på en andens splitting. Tegn på, at du måske splitter på arbejdspladsen inkluderer:
- At nægte at tro, at dit arbejde kan have brug for forbedring – og tænke, at kritikken af dit arbejde er en hævnaktion mod dig.
- At have stærke følelsesmæssige reaktioner på feedback eller konstruktiv kritik.
- At skabe eller fodre arbejdspladsdramaer, der polarisere folk (f.eks. at starte et rygte).
- Bevidst forsøge at få nogen fyret.
- At overbevise dig selv om, at alt er galt, og at du skal rette op på det.
- At drage konklusioner uden at lade andre forklare eller retfærdiggøre beslutninger.
- Og meget mere...
Hvis du er selvstændig, kan du stadig splitte! Du kan have svært ved at anerkende de mindre detaljer og nuancer i din virksomhed, eller bevidst overse ting, du hellere vil undgå at tage fat på – og fokusere kun på det ‘helt gode’. Entreprenører, der splitter, kan have 20 mislykkede virksomheder bag sig eller store gældsposter, hvor splittingen skjuler de negative aspekter og kun fokuserer på de positive.
As you can see, splitting takes many forms in the workplace context. If you are a victim of splitting or you yourself are splitting, I can help.
