- Artikler
Er du og din partner konstant i skænderier? Her er, hvordan du kan bryde den negative cyklus.
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
Within reason, the couple who fights together, stays together. But how to fight is often an unknown for couples who come to couples therapy.
Are you and your partner constantly arguing? Here’s how to break the negative cycle
Contrary to common belief, arguments are not necessarily a bad thing. In fact, research has shown that couples who have regular arguments are more likely to stay together.
What are we
arguing about?
1-Penge
Penge siges at være et af de mest almindelige emner for uenigheder i et forhold. Hemmelig brug af penge, en ændring i den økonomiske status eller uenighed om, hvordan penge fordeles, er alle potentielle årsager til, at et skænderi kan begynde.
2-Børnene
Forældre kan være uenige om, hvordan børnene skal opdrages, eller hvordan man skal håndtere en udfordrende opdragelsessituation. Der kan også være problemer relateret til en stedbarn eller en sammenbragt familiekonstellation. Spørgsmålet om, hvorvidt man skal have flere børn, kan også skabe spændinger mellem par.
3-Tid sammen / Tidsplaner
4-Fremtidsplaner
5-Affærer / Hemmeligheder
Hvis en af jer har haft en affære, været bedragende eller utro på en eller anden måde, kan det forårsage enorme skænderier og spændinger – potentielt i årevis. Heling fra store, påvirkende begivenheder er et vigtigt skridt i at minimere disse skænderier og komme videre fra dem.
Og der er selvfølgelig mange flere. 'Irriterende' vaner, større familieproblemer, kulturelle forskelle, religiøse forskelle og seksuelle uenigheder er også meget almindelige emner for uenighed.
When arguments hurt
Som jeg sagde før, er det vigtigt, hvordan I skændes. Jeg ser ofte på folks argumentationsstile og har observeret, at de fleste falder ind under en af disse kategorier:
Angriberen – dette er, når en person gør en indsats for at angribe den anden verbalt, påpeger hvorfor de tager fejl og oplister deres irritationer.
For eksempel:
Ben: Jeg synes ikke, du skal købe den dyre taske.
Amy: Du gør det altid, du er så nærig med penge, jeg kan ikke forstå, hvor slem, smålig og kontrollerende du er.
Forsvareren – dette er, når en person bruger meget af deres tid på at forsvare deres valg og handlinger, når de opfatter kritik.
For eksempel:
Ben: Jeg synes ikke, du skal købe den dyre taske.
Amy: Jeg fortjener det. Jeg har arbejdet hårdt. Jeg køber aldrig noget til mig selv. Jeg har ret til at ønske mig denne taske.
Tilbagetrækkeren – dette er, når en lille smule kritik får en person til at trække sig følelsesmæssigt og/eller fysisk og undgå konflikten.
For eksempel:
Ben: Jeg synes ikke, du skal købe den dyre taske.
Amy: Jeg vil ikke tale om dette. Jeg går ud.
Alle disse argumentationsstile kan være skadelige for et forhold og nærer et konstant mønster af skænderier. Så hvad kan der gøres for at ændre dette?
When arguments are healing
Skænderier opstår, fordi noget er uafklaret – uanset om det er mellem hinanden eller inden i os selv. Partnere må identificere den sande årsag til konflikterne og samarbejde for at finde en vej fremad.
Når I deltager i parterapi, kan I lære at kommunikere med hinanden på en ærlig, nærende måde uden at et skænderi eksploderer. I kan få støtte til at tilpasse jeres sprog, så det bliver mindre angrebende / forsvarende / undgående, og i stedet blive mere ansvarlige og tage ejerskab over jeres følelser. I kan også skabe plads til at lytte ordentligt til jeres partner (og blive hørt) og drage fordel af en tredje part i rummet, der kan hjælpe med at forhindre misforståelser.
I slutningen af terapien vil I have tilegnet jer færdigheder, der kan transformere fremtidige skænderier fra høj-konflikt og gentagelse til sund og løsningsorienteret kommunikation.
