- Personal therapy
Håndtering af svære følelser: Hvad er psykologisk projektion, og hvordan opdager jeg det?
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
“Projection is the process of displacing your own unacceptable feelings or urges onto another person, animal, place, time or object.” – Mark Colclough
What is psychological projection and how do I spot it?
Research suggests that 35% of people feel insecure in their romantic relationship. Could it be psychological projection? And if so, what does that mean?
Lad mig begynde med at stille dig et par spørgsmål.
Har du nogensinde løjet for din partner og derefter blevet paranoid over, at de måske lyver for dig?
Have you ever concluded that someone at work doesn’t like you even though you’ve no solid evidence that this is the case?
Have you ever thought or said something mean about someone else’s appearance? Or become jealous of another person taking a friendly interest in your spouse?
Disse er alle klassiske eksempler på psykologisk projektion.
What is psychological projection?
Psykologisk projektion er en forsvarsmekanisme, vi alle har og bruger ubevidst. Det er en proces, hvor vi forveksler, hvad der sker inden i os, med noget, der sker udenfor.
Sigmund Freud myntede begrebet i 1895, da han bemærkede, at mange af hans patienter anklagede andre for at have de følelser eller adfærd, som de selv udviste. I et brev beskrev han en patient, der undgik sine følelser af skam ved at forestille sig, at hendes naboer sladrede om hende. Et af de mest almindelige tilbagevendende problemer var kvinder, der var overbeviste om, at deres mænd var utro, når det i virkeligheden var dem selv, der havde affæren.
Teorien er blevet raffineret mange gange siden dens opståen. Dog er der enighed blandt de fleste psykoterapeuter om, at psykologisk projektion sker, fordi det føles lettere at projicere end at konfrontere os selv og den indre verden. Det er mere ligetil at konkludere, at vi bliver angrebet af andre, end at acceptere, at vi selv angriber os.
At blive opmærksom på vores psykologiske projektion kan hjælpe os med at have mere modne, rationelle oplevelser af verden omkring os. Individuel psykoterapi og parterapi kan hjælpe.
Is insecurity a projection?
If you are experiencing insecurity in your relationship, career, or just in general, you could be projecting. Let’s say you are constantly worried your partner doesn’t like you, or is thinking or saying horrible things about you. If this is not the case, then you are most likely projecting your feelings about yourself onto your partner.
Sometimes, it can be extremely challenging to accept that we are projecting. You may have found a false sense of security within your projections, especially if you’ve been doing it for a long time. Therapy can help you to break this pattern and live a more authentic life, free from harmful projections.
How do you spot a projection?
Som en fuldt uddannet og kvalificeret psykoterapeut har jeg studeret psykologisk projektion og hjulpet klienter med at bringe projektioner ind i deres bevidsthed. Det kræver tid og dybdegående ærlige samtaler at identificere projektioner og bringe dem til overfladen. Det terapeutiske forhold spiller en afgørende rolle i denne proces. Hvordan du føler omkring mig, og hvad du forestiller dig, jeg tænker om dig, er et glimrende udgangspunkt.
In a therapy session, I might ask you to explore your true feelings about yourself, identify your attachment style, and talk about any difficulties or traumas you’ve experienced that may have led you to projecting on others. My aim is to help you to free yourself from unhealthy and cyclical thoughts and recurring behaviours, so that you can live a happier, more authentic life.
