- Artikler
Håndtering af svære følelser: Hvad er benægtelse og undertrykkelse som forsvarsmekanismer, og hvordan opdager jeg dem?
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
Denial: Refusing to accept reality. Repression: Keeping disturbing or threatening thoughts from becoming conscious.
What are denial and repression defences and how do I spot them?
Defence Mechanisms: An Overview
Når vi føler os fysisk truet, forsvarer vi os instinktivt. Forestil dig en person, der nærmer sig dig med en kniv. Din krop og sind vil automatisk gå i ‘fight or flight’-tilstand, hvilket giver dig mulighed for enten at flygte fra stedet eller kæmpe mod den bevæbnede person.
Når det kommer til vores følelser og oplevelser, gør vi det samme – vi beskytter os mod ubehagelige eller usikre tanker og følelser. Disse kaldes 'forsvarsmekanismer', og i DSM-6 (The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) beskrives 31 forsvarsmekanismer.
Benægtelse
Benægtelse er, når vi blokkerer vanskelige miljømæssige begivenheder fra vores bevidsthed. Hvis en situation er for svær at bære, benægter vi dens tilstedeværelse helt. Benægtelse er et begreb, der ofte bruges i afhængigheds- og behandlingssamfund. Når en person, der er afhængig af et stof, ikke kan acceptere tilstedeværelsen af deres afhængighed og dens ødelæggende konsekvenser, benægter de problemet fuldstændigt og forsøger måske at finde noget andet at bebrejde for den ødelæggelse, der omgiver dem.
Et andet eksempel er død og sorg. Når en person dør pludseligt, kan det være umuligt at acceptere, og vi går i dyb benægtelse om begivenheden – eller hvordan det skete.
Benægtelse er en barriere for sandheden. At bringe sandheden til bevidstheden på en sikker og støttende måde kan hjælpe dig med at føle svære følelser og bearbejde dem ordentligt. Individuel psykoterapi kan hjælpe dig med dette.
Undertrykkelse
Undertrykkelse er, når vi forsøger at forhindre truende eller forstyrrende tanker og følelser i at komme til bevidstheden. I modsætning til benægtelse handler undertrykkelse mere om, hvad der sker inde i dit sind, frem for et miljømæssigt faktor.
Et eksempel på undertrykkelse er skyld og skam omkring seksualitet. Undertrykkelse af seksuelle tanker og følelser kan opstå, fordi vi føler os forstyrret af dem – af kulturelle, religiøse, familiære eller endda juridiske grunde. Hvis du har følelser for samme køn, men kommer fra et land, hvor det at være homoseksuel er ulovligt, eller er gift med en person af det modsatte køn, kan din naturlige instinkt være at undertrykke disse uønskede følelser.
Andre følelser, der kan blive undertrykt, er:
- Hvordan vi føler om vores familier (du kan undertrykke had eller vrede mod en forælder for at "bevare freden").
- Vore ubelejlige ønsker for fremtiden (du kan undertrykke ønsket om at bo i udlandet eller gøre noget radikalt anderledes, af frygt for at forstyrre status quo derhjemme).
- Hvordan vi føler om os selv (du kan undertrykke dybtliggende følelser af selvafsky, misundelse af andre eller voldelige tanker).
Igen tvinger dette dig til at leve en løgn og aldrig opdage og bringe din sandhed til overfladen. Jeg kan hjælpe dig med at bringe disse følelser frem uden at skade dig selv eller din partner.
