- Artikler
Håndtering af svære følelser: Hvad er psykologisk projektion, og hvordan opdager jeg det?
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
“Projection is the process of displacing your own unacceptable feelings or urges onto another person, animal, place, time or object.” – Mark Colclough
What is psychological projection and how do I spot it?
Research suggests that 35% of people feel insecure in their romantic relationship. Could it be psychological projection? And if so, what does that mean?
Lad mig begynde med at stille dig et par spørgsmål.
Har du nogensinde løjet for din partner og derefter blevet paranoid over, at de måske lyver for dig?
Har du nogensinde konkluderet, at en kollega ikke kan lide dig, selvom du ikke har noget solidt bevis for, at det er tilfældet?
Har du nogensinde tænkt eller sagt noget grimt om en andens udseende? Eller blevet jaloux på en anden, der viser en venlig interesse for din ægtefælle?
Disse er alle klassiske eksempler på psykologisk projektion.
What is psychological projection?
Psykologisk projektion er en forsvarsmekanisme, vi alle har og bruger ubevidst. Det er en proces, hvor vi forveksler, hvad der sker inden i os, med noget, der sker udenfor.
Sigmund Freud myntede begrebet i 1895, da han bemærkede, at mange af hans patienter anklagede andre for at have de følelser eller adfærd, som de selv udviste. I et brev beskrev han en patient, der undgik sine følelser af skam ved at forestille sig, at hendes naboer sladrede om hende. Et af de mest almindelige tilbagevendende problemer var kvinder, der var overbeviste om, at deres mænd var utro, når det i virkeligheden var dem selv, der havde affæren.
Teorien er blevet raffineret mange gange siden dens opståen. Dog er der enighed blandt de fleste psykoterapeuter om, at psykologisk projektion sker, fordi det føles lettere at projicere end at konfrontere os selv og den indre verden. Det er mere ligetil at konkludere, at vi bliver angrebet af andre, end at acceptere, at vi selv angriber os.
At blive opmærksom på vores psykologiske projektion kan hjælpe os med at have mere modne, rationelle oplevelser af verden omkring os. Individuel psykoterapi og parterapi kan hjælpe.
Is insecurity a projection?
Hvis du oplever usikkerhed i dit forhold, karriere eller generelt, kan du være i færd med at projicere. Lad os sige, at du konstant er bekymret for, at din partner ikke kan lide dig, eller tænker eller siger frygtelige ting om dig. Hvis dette ikke er tilfældet, er du meget sandsynligt i gang med at projicere dine følelser om dig selv på din partner.
Nogle gange kan det være ekstremt udfordrende at acceptere, at vi projicerer. Du har måske fundet en falsk følelse af sikkerhed i dine projektioner, især hvis du har gjort det i lang tid. Terapi kan hjælpe dig med at bryde dette mønster og leve et mere autentisk liv, fri for skadelige projektioner.
How do you spot a projection?
Som en fuldt uddannet og kvalificeret psykoterapeut har jeg studeret psykologisk projektion og hjulpet klienter med at bringe projektioner ind i deres bevidsthed. Det kræver tid og dybdegående ærlige samtaler at identificere projektioner og bringe dem til overfladen. Det terapeutiske forhold spiller en afgørende rolle i denne proces. Hvordan du føler omkring mig, og hvad du forestiller dig, jeg tænker om dig, er et glimrende udgangspunkt.
I en terapisesion kan jeg bede dig om at udforske dine sande følelser om dig selv, identificere din tilknytningsstil og tale om eventuelle vanskeligheder eller traumer, du har oplevet, som kan have ført til, at du projicerer på andre. Mit mål er at hjælpe dig med at frigøre dig selv fra usunde og cykliske tanker samt tilbagevendende adfærd, så du kan leve et lykkeligere, mere autentisk liv.
