- Artikler
Hvad er din tilknytningsstil
- Mark Colclough
Af Mark Colclough, Parterapeut og psykoterapeut, cand. mag.
Forskning tyder på, at mere end en tredjedel af os er utrygt knyttet. Men hvad betyder det, og hvordan kommer du dig?
Hvad mener vi, når vi taler om "tilknytning"? Kort sagt refererer tilknytning til den måde, vi relaterer os til andre på. Det kan være en partner, en forælder eller bare mennesker generelt. Det er blevet beskrevet som en "varig psykologisk forbindelse mellem mennesker."
Forhold er ofte fyldt med bekymringer og et behov for anerkendelse.
Mark Colclough, MA
I 1950'erne undersøgte psykiateren John Bowlby tilknytningsbåndene mellem forældre og børn med fokus på, hvordan og hvorfor vi bliver tilknyttet, og hvordan dette kan føre til separationsangst og tilknytninger i voksenalderen. Han antog, at der er fire kategorier af ‘tilknytning’, som hver person falder ind under. Disse er: Undvigende, Ængstelige, Frygtsomme Undvigende og Sikker.
Under individuel psykoterapi og parterapi spiller tilknytningsstile en vigtig rolle i udforskningen af dit indre selv. Ved at bringe din tilknytningsstil til din bevidsthed kan du skabe positive forandringer i dine forhold – både til dig selv og til andre.
How do we form an attachment style?
Vores tilknytningsstil dannes i tidlig barndom. Den udvikles som en respons på den evolutionære måde, vi oplever vores tidlige erfaringer og vores omsorgspersoner på. Tidlige adfærdsteorier foreslog, at ‘fodring’ var en primær drivkraft i et barns tilknytning til en omsorgsperson. Hvis et barn fik sine behov for mad opfyldt, ville de danne en tilknytning. Bowlby demonstrerede med succes, at nærvær og responsivitet var de primære faktorer for tilknytning. Grundlæggende vil den måde, du relaterer dig til din omsorgsperson i barndommen, påvirke den måde, du relaterer dig til andre på resten af dit liv.
What does each attachment style mean? Avoidant Attachment
Undvigende tilknytning er en usikker tilknytningstilstand, der er kendetegnet ved frygt for intimitet. Hvis du har svært ved at komme tæt på andre, føler dig kvalt af intimitet eller har svært ved at stole på mennesker, kan du have en undvigende tilknytning. Dette kan komme til udtryk som følelsesmæssig utilgængelighed i relationer, hvor du foretrækker uafhængighed og selvstændighed. Det er sandsynligt, at de tidlige omsorgspersoner var uresponsive, uagtsomme og følelsesmæssigt fjerne.
Anxious Attachment
Ængstelig tilknytning er en form for usikker tilknytning, der er kendetegnet ved en dyb frygt for at blive forladt. Forhold kan være fyldt med bekymring og et behov for anerkendelse. En person med ængstelig tilknytning beskrives ofte af andre som ‘behovsfuld’ eller ‘klistret’. I barndommen var omsorgspersonerne uforudsigelige i deres hengivenhed, de kunne på den ene side være kvalmende og på den anden side intermittende tilbagetrukne. Denne svingning mellem omsorgspersonernes kærlighed og tilbagetrukkenhed kan føre til dannelsen af ængstelig tilknytning i barnet.
Individuel psykoterapi eller parrådgivning kan hjælpe med at identificere og arbejde med din tilknytningsstil
Mark Colclough, MA
Fearful Avoidant Attachment
Frygtsom-undvigende tilknytning er en blanding af de undvigende og ængstelige tilknytningsstile. Personer med denne tilknytning begærer kærlighed, men vil samtidig undgå den. Denne konfliktende tilstand kan føre til store vanskeligheder med at regulere følelser og kan endda føre til voldelige udbrud eller seksuelt risikabel adfærd. Omsorgspersonerne har været skræmmende, eller der har været traumer relateret til én eller flere omsorgspersoner (som misbrug eller forsømmelse). Som følge heraf udvikler barnet en dårlig forståelse af grænser og går ind i voksenlivet uden den sikre model for relationer at trække på.
Secure Attachment
Sikker tilknytning betyder evnen til at skabe kærlige, sikre relationer med andre. Tillid og intimitet kan etableres med lethed. En person med sikker tilknytning kan også modtage kærlighed fra andre og være væk fra deres partner uden at opleve separationsangst. Grænserne er intakte, og personen kan stole på andre uden at blive afhængig. De tidlige omsorgspersoner har været responsive og opmærksomme på barnets behov, hvilket hjælper dem med at gå ind i voksenlivet med en god forståelse af sig selv og de mennesker, de relaterer sig til.
Which attachment is yours?
Du har måske læst ovenstående og straks identificeret dig selv med en tilknytningsstil. Eller måske er du ikke helt sikker. Individuel psykoterapi eller parterapi kan hjælpe med at identificere og arbejde med din tilknytningsstil (og tilknytningsstilarterne hos vigtige personer i dit liv).
Gennem at vække vores bevidsthed om vores tilknytningsstil kan vi skabe sundere relationer med os selv og de mennesker, vi har omkring os.
